Bindungsstile

Ängstlicher Bindungsstil

Was ist ein ängstlicher Bindungsstil? Wie man einen ängstlichen Bindungsstil überwinden kann und was man tun kann, wenn die Angst kommt.

Phillip Horch

Der ängstliche Bindungsstil kommt häufig bei Menschen vor, die sehr empfindsam auf Zurückweisung ihrer Partner:in reagieren. Mit ihrer Reaktion versuchen sie, mehr Aufmerksamkeit und Unterstützung von ihrem Gegenüber zu bekommen. Mit dem ängstlichen Bindunggstil reagieren Menschen – meist unbewusst darauf, dass sie keinen sicheren Bindungsstil festigen können. Oft vergessen Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil ihre eigenen Bedürfnisse und richten ihre volle Aufmerksamkeit auf ihre Partner:in.

Was hilft bei einem ängstlichen Bindungsstil?

Was hilft, im ersten Moment, wenn dich die Angst packt?

  • Richte deine Aufmerksamkeit auf das Jetzt: Was höre, fühle, schmecke ich? Das ist es, was wichtig ist, nicht deine Erinnerungen aus der Vergangenheit!
  • Wenn die Angst hochkommt, rasen unsere Gedanken und unser Puls schießt hoch. Versuche, dich zu beruhigen. Vielen hilft es durchzuatmen, um aus den Gedankenkreisen herauskommen. Und: Durchatmen!
  • Höre dir selbst zu: Bist du oft pessimistisch und hast negative Gedanken? Versuche die Gedanken rational zu bewerten.
  • Gönne deiner Partner:in mehr Raum. Vielleicht findest du ja auch etwas, was dir in dieser Zeit Spaß macht!
  • Achte auf deine eigenen Bedürfnisse – du bist mindestens genauso wichtig wie dein Gegenüber!

Du würdest deinen ängstlichen Bindungsstil gerne ablegen, aber weißt nicht, wie? Buche noch heute eine 30-minütige Probesession mit einer/m unserer Coaches, ganz einfach in unserer App!

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